43 kalori43 calories
0 gram lemak
2 gram natrium
11 gram karbohidrat (termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat)
1 gram serat
0 grams of fat
2 grams of sodium
11 grams of carbohydrates (including 9 grams of sugar and 1 gram of fiber)
1 gram fiber
Khasiat buah semangka
1. Otot nyeri
Semangka telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah latihan pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin lakukan untuk asam amino L-citrulline yang terkandung dalam semangka.
2. Obat kuat yang alami
Konsumsi semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini dituturkan oleh Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak menimbulkan efek samping seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat kuat
3. Anti inflamasi dan antioksidan
Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas. Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang memberikan dukungan anti inflamasi dengan menghambat aktivitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi. Pastikan untuk memilih semangka matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi
4. Mengurangi resiko hipertensi dan stroke
Pada buah semangka terdapat karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi . Kandungan kalium semangka juga berperan untuk menurunkan tekanan daran darah. Tentu saja manfaat ini dapat dirasakan jika mengkonsumsi semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung sehingga akan terhindar dari penyakit jantung
5. Memelihara kesehatan ginjal
kalium yang terkandung dalam manfaat buah semangka ini, membersihkan zat-zat racun pada ginjal, sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentukan batu ginjal.
6. Pencegahan sariawan
Sariawan ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut yang kering. Memakan semangka memberikan konsumsi air dan vitamin yang dapat mengurangi perkembang biakan bekteri di mulut. Bagi pencegahannya mengkonsumsi semangka dapat disandingkan dengan vitamin C
7. Mengurangi sebum(minyak) pada wajah
Pori-pori kulit yang besar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih. Buah semangka dengan kandungan Vitamin A nya, dapa meminimalkan permasalahan minyak di wajah.
8. Meremajakan kulit
Masker semangka dapat meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi sel-sel kulit yang mati
9. Semangka anti penuaan dini
Nutrisi pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C, menagkal radikal bebas yang menyerang kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh. Konsumsilah buah semangka dengan teratur, untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.
10. Menjaga kelembapan kulit
Jika jenis kulit anda kulit kering, semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, karena kadar air yang melimpah pada buah ini. Selain memberi kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan seperti ini banyak pada tanaman yang mengandung banyak air.
Efficacy of watermelon
1. Muscle pain
Watermelon has been shown to reduce muscle soreness and improve recovery time after exercise in athletes. Researchers believe this may be done for the amino acid L-citrulline contained in watermelon.2. The powerful natural medicine
Watermelon consumption in men may reduce and treat impotence. This study is spoken by Dr. Bhimu Patil, director of Texas A & M's Fruit and Vegetable Improvement Center in College Station, as reported by ScienceDaily. Of course watermelon does not cause side effects such as happened in people taking strong drugs3. Anti-inflammatory and antioxidant
Watermelon is rich in phenolic compounds such as flavonoids, carotenoids, and triterpenoids. Carotenoids in watermelon is very beneficial in reducing inflammation and neutralize free radicals. Triterpenoids also present in watermelon, which provides support anti-inflammatory by inhibiting the activity of an enzyme that normally causes increased inflammation. Be sure to choose a ripe watermelon, because it contains a number of phenolic compounds higher4. Reduce the risk of hypertension and stroke
At watermelons are carotenoids that prevent hardening of the arteries and veins, which can cause hypertension. Watermelon potassium content also contribute to lower blood pressure Daran. Of course, these benefits can be felt when eating watermelon regularly. Potassium is also good for the heart so that it will avoid heart disease5. Maintaining kidney health
potassium contained in the benefits of watermelon this, clean the toxic substances in the kidneys, thus helping the kidneys. Watermelon also reduces uric acid levels which reduce the risk of kidney stone formation.6. Prevention thrush
Canker sores caused from bacteria that breed well in the oral cavity dry. Eating watermelon provide water consumption and vitamins can reduce the proliferation bekteri in the mouth. To prevent eating watermelon can be juxtaposed with vitamin C7. Reducing sebum (oil) on the face
Skin pores are large oil glands bersekresi can trigger excess. Watermelon with its content of Vitamin A, onshore oil on the face to minimize problems.8. Rejuvenate skin
Watermelon mask can rejuvenate dull skin. Very good for the regeneration of skin cells die9. Watermelon anti-aging
Nutrition in watermelon, such as lycopene, vitamin A and C, menagkal free radicals that attack the skin. Exposure to direct sunlight on the skin, causing fine lines. Antioxidants in watermelon helps heap of free radicals in the body. Eat watermelon regularly, to prevent the signs of premature aging of your beautiful skin.10. Keeping the skin moist
If your skin is dry skin types, watermelon fruit intake can be the best, because of the abundant water content in the fruit. Besides giving skin moisture, eating watermelon also keep the body avoid dehydration. The content of such a lot of plants that contain lots of water
